한 발에 체중을 모두 싣고 천천히 앉으며 다른 한 발을 앞으로 내어 발끝만 바닥에 닿게 합니다. 뒤에 있는 다리로 전신의 무게를 거의 지탱하고, 발바닥과 발목 그리고 종아리에서 힘을 조절하며, 다리의 근육 사용이 한쪽으로 쏠리지 않도록 합니다. 뒤꿈치, 회음, 백회가 일직선을 이루도록 합니다. 골반은 벌어지지 않게 하고, 허리의 힘을 뺍니다.
허보는 수련의 목적에 따라 동작에 약간의 변화가 있습니다. 고요하게 내면으로 들어가 호흡으로 정기를 받으며 내단을 모으고자 할 때는 골반을 정면으로 하고 척추를 바르게 합니다.
상대를 대적하여 활발한 움직임을 품고 금방이라도 움직일 수 있는 무예기공을 원한다면 좌우와 허실이 분명하게 드러나도록 앞발 축의 골반을 약간 앞으로 밀어줍니다. 그러나 골반의 좌우가 상하로 기울면 민첩성이 떨어지므로 골반은 되도록 가지런히 놓는 것이 좋습니다.