기가 잘 정체되기 쉬운 18관절을 중심으로 단련한다. 관절을 최대한 느슨하게 해 균형감각을 회복하고, 우주의 에너지를 받아들이도록 한다.

무예 연마시 모든 움직임의 기반이 되는 하체의 안정감을 기르고 뇌와 가장 먼 발바닥의 단련을 통해 뇌를 자극하고 개발한다.

기운의 흐름을 거스르지 않고 손, 팔꿈치, 어깨의 각 부위에 정확히 집중할 수 있는 자세를 익힌다. 곧 동작의 뿌리는 몸에 있고 다시 다리에 근간을 둔다. 몸 전체를 관통하는 흐름을 타고 힘이 나올 수 있도록 한다.

퇴법은 가볍고 온건하면서도 빠르게 실시해야 하며 융통성이 없거나 정체되어서는 안 된다. 다리의 기운을 원활하게 하고 가벼움을 단련한다. 고관절을 유연하게 하고 몸의 균형 감각을 기르며 호흡력을 강화한다.